首页 资讯 关注 财经 科技 汽车 娱乐 房产 书画 时尚 健康 游戏 收藏 图片
  • 手机版
  • > 时尚 >

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

    2018-04-14 16:17 来自网络

      导语:为了减肥,每天辛苦的去运动,搜集资讯,还要节食,拒绝高热量食物,但是为啥就是不见瘦?是不是感到很难过?其实减肥如果你没注意以下这几点,瘦不下来真的是在情理之中了。所以,如果你想狂瘦不停,那么下文你一定要看。(来源:海报时尚网)

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

      1、其实你吃的根本不够

      减肥不瘦是因为吃的不够?没错,减肥意味着现在比以前吃的更少,但是这并不意味着你完全的戒掉某一类食物或者彻底节食。首先,不科学的减少卡路里会产生饥饿感同时会导致暴饮暴食或者厌食症。如果你很快的大量减少卡路里的摄入,你的身体会逐渐适应这种饮食状态,反而会令你更难的减重。因此最好的饮食方法是科学的计算(卡路里计算器)出你现在的体重正常所需的卡路里数量,根据你的身体所需逐渐的减少卡路里的摄入,达到一种循序渐进的状态。

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

      2、你的睡眠不足7小时

      研究显示,睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望,协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一,所以每天要至少保证7小时的深度睡眠是非常重要的,充足睡眠的同时再结合健康饮食,减肥更会事半功倍。

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

      3、运动后过量的摄入卡路里

      运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重,但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量大量的卡路里,尽管你可能高强度的运动了30分钟,但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物,即使你感觉已经很累或者很饿的时候,你依然要注意食物的热量和摄入的数量。

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

      4、吃了太多的外卖

      尽管你已经尽量选择健康的食物,但是外卖食物还是避免不了有过多的卡路里和调味品。除此之外,煮饭也是一项可以帮助消耗卡路里的方法,从去超市挑选食物、洗菜切菜知道烹饪,每一个步骤都可以帮助你消耗卡路里。所以减少外卖次数,多自己烹饪食物,搜集资讯,在不知不觉中你就消耗了卡路里。

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

      5、吃饭时看电话或者玩手机

      当你看着电视或者玩着手机吃饭时,你对食物的味道和满足感会下降,这会导致你吃的更多。有研究显示,当人们将注意力放到食物以外的事情上时,人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。所以如果你已经习惯了吃饭时看电视或者玩儿手机,搜集资讯,那就从现在开始,慢慢的减少这种坏习惯或者干脆去没有电视和手机的房间吃饭。

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

      6、吃饭太快

      通常情况下,大脑需要花费20分锺的信息传递才会知道身体已经吃饱了,所以如果你吃食物过快,也许你已经吃饱了,但是你的大脑并不知道,这样会导致你摄入的食物过剩。如果你习惯几分钟就吃完饭,那么下一次尝试持续到10分钟,再一次尝试持续到20分钟,之间习惯慢慢的咀嚼食物。

    怎么减都瘦不下来?你可能忽略了这7点

      7、吃了太多的低脂食物

      这是我们的一个通病,感觉只要是0脂肪的食物,无论吃多少都不会发胖,其实这种观念往往是导致你减肥不成功的原因之一。在很多低脂的食物中,往往会增加很多糖份,这些糖份不但不会帮助你减肥反而会增肥。当你购买成品低脂食物时,你一定不要被表面的低脂肪或者高蛋白的字样所欺骗,你需要具体的分析里面的成分,从而保证食物本身是不含糖份的。

      现在知道,减肥时期要注意哪些关键点了吧!

    责任编辑:网络转载
    首页 | 关于我们 | 常见问题 | 联系我们 | 合作洽谈 | 服务协议 | 发展历程 | 广告报价 | 网站声明 | 网站地图

    @ 2014-2018 深圳搜集科技发展有限公司版权所有 粤ICP备14024738号-6  

    电脑版 | 移动版